年轻人损伤听力的四种行为

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每年9月的第四个星期日是世界聋人日，我们有必要关注一个严峻的事实。世界卫生组织的数据显示，全球10亿多12～35岁的年轻人，正面临不可逆的听力损失风险。随着年龄的增长，听力功能本就会自然衰退，加上年轻人热衷的现代生活方式中有很多习惯，会对听力健康产生不利影响。

很多年轻人可能认为这是危言耸听。“我这么年轻，离耳聋还远着呢！”但其实，只要条件成熟，耳聋不挑年龄。想弄明白这个道理，我们就要从了解内耳毛细胞开始。

内耳里有一种特殊的细胞叫毛细胞，它就像听力的信号转换器，可以识别声音信号，然后传递给神经细胞，再传到大脑，这样我们才能听清各种声音。普通人约有1.5万个内耳毛细胞，出生后细胞会逐渐自然凋亡，且细胞一旦凋亡就无法再生。通常情况下，这些毛细胞能工作到老年，但如果遇到意外，它们就会加速死亡，导致听力下降、损伤甚至失聪。年龄增长、细菌和病毒感染、外伤、肿瘤等因素都可能损伤听力，但对年轻人来说，不正确的行为和习惯会带来额外的噪声和疾病，加速毛细胞死亡，主要包括下面这四种行为。

×行为一 耳机戴太久，耳朵总在“加班”

在听力专科门诊，每天都会有因耳鸣、耳闷来就诊的患者。他们几乎都有长时间戴耳机、耳机音量过大的使用习惯，其中最小的患者才十来岁。

内耳毛细胞是全年无休的“劳模”—它们24小时都在工作。不信你试试，是不是睡着时也能被呼噜声、电话**、雨声吵醒？噪声会让它们“强行加班”，很容易导致“过劳死”，造成不可逆的损伤。

有人认为，耳机里放的都是音乐，不算噪声。其实，只要音量够大，任何声音都是损伤听力的噪声。尤其在地铁、飞机等嘈杂环境中戴耳机，外界噪声"+耳机音量就是双重伤害。耳机的最大音量通常在85～100分贝，如果开到100分贝，不到15分钟，就可能有毛细胞“**”。

还有人认为，降噪耳机和骨传导耳机不会损伤听力。这两类耳机确实有优势，降噪耳机能隔离环境音，不用开太大音量；骨传导耳机不用塞进耳道，能减少真菌感染风险。但只要声音传到耳朵里，毛细胞就会振动，如果时间长、音量大，一样会损伤听力。

小贴士 戴耳机的安全准则

1.音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟，环境音最好低于60分贝。

2.每天耳机的总使用时长不超过4小时。

3.戴耳机时耳道潮湿，容易滋生细菌，不清洁可能引发炎症，所以，要定期清洁耳机。

×行为二 掏耳屎一时爽，伤耳朵悔断肠

掏耳屎这事，几乎人人都做过。很多人不是为了清洁耳道，而是掏出耳屎时觉得爽。在此提醒大家，不管是用棉签、挖耳勺还是手指，掏耳屎都可能给听力健康带来麻烦。

频繁掏耳屎的坏处有很多，可能会破坏外耳道微环境，引发耳道感染、发炎；有戳破鼓膜的风险，直接影响听力。临床上，因掏耳朵导致外耳道损伤、鼓膜穿孔、慢性中耳炎的案例真不少见。

有人觉得，耳屎是废物，清理干净才听得清楚。但其实，耳屎能抵抗细菌和病毒、阻挡灰尘等异物、保护鼓膜。当耳屎积累到一定量时，外耳道的自洁功能会配合说话、吃饭、运动的动作，使其自然排出。一定要掏耳屎，也别自己掏或到街头摊点处理，而要去医院耳鼻喉科处理。

小贴士 遇到这些情况才需要处理耳屎

1.耳屎结成硬块堵满耳道，出现耳闷、听力下降。

2.油耳堵塞耳道，影响听力。

3.外耳道狭窄等发育畸形的孩子，耳屎难以自行排出。

4.有外耳道炎、湿疹、胆脂瘤等耳部慢性疾病。

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×行为三 双手捏鼻擤鼻涕，耳朵受牵连

没错，这个再熟悉不过的动作双手同时捏住两侧鼻子，用力擤鼻涕，可能导致听力下降甚至失聪。

耳朵和鼻子之间有个通道叫作咽鼓管。双手捏鼻用力擤鼻涕时，鼻腔压力会急剧升高，无法从鼻孔释放的压力，就会顺着咽鼓管冲进中耳腔。如果鼻涕里有细菌、病毒，还可能引发中耳炎。很多人都有这样的经历，擤鼻涕太用力时，会出现耳闷、耳鸣症状。这就是压力传到中耳的信号。过度用力还可能压破鼓膜，既伤听力，又可能引发严重感染。

儿童的咽鼓管比成年人短、宽、直，且抵抗力较弱，加上咽部淋巴组织丰富，容易藏匿细菌和病毒。如果孩子经常这样擤鼻涕，更可能引发急性中耳炎。

小贴士 正确擤鼻涕的方法

1.不要同时捏两侧鼻孔，要先捏一侧，轻轻擤出鼻涕，擦干净后再换另一侧。

2.控制力度，判太用力。

3.擤完后将纸巾丢进垃圾桶，及时洗手，避免感染。

×行为四 熬夜熬不停，突聋可能找上门

每届国际足联世界杯比赛期间，耳鼻喉科都会收治一批熬夜看球引发突聋的患者。是的，长时间熬夜可能导致突聋。

因为熬夜会导致内耳血管痉挛，影响耳蜗中负责听觉的毛细胞、神经细胞和纤维。耳蜗受损，听力就会突然下降。此外，熬夜还会降低免疫力，此时，细菌和病毒更容易入侵耳蜗，诱发突聋。另外，心理压力大，紧张、焦虑等情绪，可能让内耳血管过度收缩痉挛，也会引发突聋。

小贴士 治疗突聋要抢“黄金时间”

得了突聋，少数人可自行恢复，但千万别赌概率。突聋治疗的黄金期是发病后3～5天，越早开始治疗，恢复概率越高，越往后效果越差，甚至可能导致永久性耳聋。所以，不管什么原因引发突聋，患者都要立刻就医。

简单自测

你的听力有没有“亮红灯”

以下情况可能提示听力下降风险：听不清门**、电话**，或女性、小孩的说话声；在餐厅、商场等嘈杂场所，交谈时感到困难；总觉得别人说话“含糊不清”；常说“你再说一遍”，或频繁答非所问；看电视、玩手机时，音量调得特别大；打电话时，难以听清对方讲话；经常听不到别人在背后叫自己；开会讨论时，跟不上他人发言。

来源：大众健康 2025年9期