选对牛奶有门道

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市面上琳琅满目的牛奶产品让人挑花眼，如何读懂牛奶标签？有机奶、娟姗奶、A2牛奶有何不同？怎样挑到好牛奶？


有机牛奶比普通牛奶更好吗？

有机奶并不一定比普通奶更好，两者都符合国家标准，只是生产方式不同。有机奶的价格较高，主要因为其生产成本和认证费用较高。在选择时，消费者应根据自己的经济实力和需求来决定，重点应该看营养成分表。

娟姗牛奶：源自英国娟姗岛，以其奶香浓郁、营养丰富而著称。

不同品种的牛产出的奶营养差异不大

水牛奶：主要产于中国南方地区，其蛋白质和钙含量相对较高。

复原乳：由奶粉加水复原为液体奶并添加糖、香精等其他成分制成的调制乳，虽含 80% 的奶成分，但糖分偏高，不适合“三高”及慢性病患者饮用。

鲜牛奶、盒装牛奶、酸 奶怎么选

对A1蛋白过敏的人可以选用A2牛奶

普通牛奶中含有A1、A2两种类型的β-酪蛋白，很多人喝牛奶不舒服都源于A1型β-酪蛋白。而A2牛奶中只含有A2型β-酪蛋白，相较于普通牛奶，更适合对蛋白过敏或容易消化不良的人群。

早餐奶、核桃乳等调制乳品：蛋白质含量较低且添加糖分，这类调制乳适合偶尔换口味时饮用，但不宜长期作为主要饮品，建议追求健康饮食的消费者选择无添加糖或低糖的纯牛奶。

而对于乳糖不耐受的人群，建议选择添加了乳糖酶的牛奶，这些牛奶在加工过程中已经提前分解了乳糖，避免饮用后出现不适症状。

巴氏消毒鲜牛奶：采用较低温度进行杀菌处理，能够保留更多的维生素和活性成分，但保质期相对较短。

盒装（UHT）奶：通过高温瞬间杀菌技术，延长了保质期，但维生素会有一定程度的损失。


对于有条件且追求新鲜口感的消费者来说，巴氏消毒奶是更好的选择；而对于忙碌的上班族或需要长时间保存牛奶的消费者来说，UHT奶则更为便捷。

酸奶：富含益生菌，而且酸奶中的钙更容易吸收，也适合乳糖不耐受人群选择。

来源：大东方·健康参考