健康新词典

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来源：家庭科学·新健康 2024年11期

健康新词典

【 配得感 】

是一种能安心获得某种东西的自我信念感，可以简单理解为：我值得拥有。

☞ 分析：配得感低的人缺乏自我认同，觉得自己不配拥有更好的东西，还没开始就退缩；配得感高的人有较高的自我价值感，很少自我怀疑，一开始，就没想过输。人的配得感，拉开了彼此的距离。

【 熟人羞耻症 】

羞于在熟人面前展示真实自我，与熟人相处时较为拘谨，到陌生场合反而放得开。

☞ 分析：不愿被议论、不想成为熟人圈子里茶余饭后的谈资，就会把真实的自己隐藏起来。但如果“症状”相对严重，觉得自我被压抑而心理不平衡，先尝试在小而安全的范围里释放自我，再一点点向外探索，打破自己的“外壳”。

提示板

洗完脸最好按干不要擦干

洗完脸等待自然风干，会使水分蒸发带走更多水分，让皮肤更加干燥。因此洗脸后用毛巾、洗脸巾等产品按干水分还是有必要的。最好是“按干”，也可理解为轻轻擦拭。使劲太大会有一种洗去角质皮屑皮脂的快感，但这会是加重刺激的一个因素——物理摩擦，要是用的毛巾质地较硬或摩擦较大，那擦脸的“酸爽”更是无法想象。

天冷胃口就会变好

这真的不是错觉！天冷时，外界温度与体温相差大，寒意会触发人的生物本能吃更多高热量食物以保证生存。为了御寒，人体的新陈代谢也会加快，让身体更易感到饥饿。加之秋冬季节光照时间少，身体合成的快乐激素（血清素）降低，情绪低落反倒会让食欲增加，毕竟美食总是让人开心的，尤其是碳水。

专家拍砖

心跳慢是一种长寿优势

●张海澄（北京大学人民医院心血管内科主任医师）

如果静息心率在正常范围内相对较慢，说明心脏的泵血能力强、效率高，不需要快速跳动就能满足身体需求，身体状况更健康。成年人正常心率是60～100次/分钟，静息状态下可以降低到50次/分钟，男性通常比女性略慢一些。

法令纹重的人需要调理脾胃

●徐国梅（北京中医药大学第三附属医院皮肤性病科副主任医师）

脾胃不好是导致长法令纹的一个原因。脾胃为人体“后天之本”，人出生后所有的生命活动，都有赖脾胃摄入的营养物质提供能量。胃容纳食物，脾运化水谷精微，濡养五脏六腑、四肢百骸、筋骨皮毛。脾失健运，气血不能营养到位，就会导致周身皮肤皱缩，包括面部。法令纹正好位于面部中心位置，看起来更明显。

情报站

会赖床的人大脑更年轻

研究表明，与一听到闹铃就起床的人相比，闹钟响后再小睡15～20分钟，对提升情绪状态、改善认知表现都有很好的帮助，适度“赖床”的人大脑平均年轻6岁。不过，这些优势在赖床超过40分钟时就消失了。躺在床上闭目养神时，可适当多伸几个懒腰，舒展身体，加速血液循环，促进氧气供应，为唤醒机体注入能量。

香蕉很适合在拉肚子时吃

大量研究发现膳食纤维，尤其是可溶性膳食纤维改善腹泻的作用尤为明显。香蕉含人体所需的多种微量元素和维生素，可帮患者补充糖、电解质、可溶性膳食纤维等。香蕉中的果胶能吸收肠腔水分，使粪便更易成形，减少排便次数。香蕉中的钾、钠、镁等含量较高，这些微量元素易在腹泻时丢失，因此适量吃些香蕉有利于调整腹泻所导致的水盐代谢紊乱。

我家秘方

刚感冒试试小药方

1. 生姜10克，大枣5克，水煎服。适合于风寒感冒症状极轻时使用。如果症状明显，大家还须在医生的指导下选用含紫苏叶、葱白、生姜、防风等药物的中成药。

2. 风热感冒用此小药方：金莲花3克、薄荷3克、生甘草3克，代茶饮。

手到病除

【前顶穴】头晕头痛找前顶

此穴位名最早见于《针灸甲乙经》。《普济》中云：“大肿极，即以三棱针刺之，绕四方1寸以下，其头肿痛立瘥。覆以盐末，生麻油揩发际下。”这个穴位也是人体头部的重要穴位之一，能够治疗偏头痛等疾患。当你患上头痛脑热的时候，也可以按按这个穴位，它具有迅速止痛的作用。

【 取穴技巧 】

正坐，在头部中线，前发际3.5寸处。两耳间连线与正中线的交点，先找到百会穴，百会穴前两横指前正中线上即是。

【 功用 】补益肺气、传导水湿。

【 伍配治病 】

●风眩、偏头痛：前顶配后顶和颌厌；

●面肿虚浮：前顶配人中。

【 自我按摩 】 左手中指按压在穴位上，右手中指按在左手中指指甲上，双手中指交叠，同时向下用力揉按穴位，有酸胀、刺痛的感觉。每次揉按1～3分钟。